青光眼患者是眼科的一类常见病人，他们走路总是容易撞到旁边的人，或者磕到身边的物体，又或者看东西总是觉得眼睛前面有东西遮挡，打羽毛球频频接不住球等。
还有一些患者检查后发现自己青光眼已悄然进展到晚期，心理上非常难以接受。那么到底什么是青光眼？哪些人容易得青光眼？青光眼如何预防？下面为大家一一答疑解惑。
一、
正确认识青光眼
青光眼是一组具有特征性视神经损害和视野缺损的眼病，可能会损害视神经及其视觉通路，最终导致视觉功能损害甚至失明。
青光眼是全球首位不可逆性致盲眼病，是全球导致失明的第二大病因，仅次于白内障。随着人口老龄化，我国青光眼的患病率逐年增加。年我国青光眼患者达到两千多万，致盲人数达到五百多万，40岁以上人群患病率超过了百分之三，居世界首位。
青光眼发病隐匿，多数人患病而不自知。临床上一般可分为原发性青光眼、继发性青光眼和先天性青光眼三大类。
其中原发性青光眼是最常见的类型，在我国约占86.7%，它又可分为原发性开角型青光眼和原发性闭角型青光眼。
原发性开角型青光眼早期可无症状，当病变进展到一定程度后，会出现视力模糊、头痛、眼胀等症状。
而原发性闭角型青光眼早期也可无症状，一旦出现虹膜堵塞房角，房水不能外流，就会出现眼胀、头痛、恶心、视物呈蒙雾状等症状。
因为青光眼患者在疾病初期往往没有任何症状，一项研究显示，在发展中国家约有70%~90%的原发性开角型青光眼患者并不知道自己有眼病，只有当疾病进展到中晚期，才会出现可以察觉的症状，但此时已发生不可挽回的视觉损害。
二、
高危因素早知晓
原发性青光眼发病机制尚不十分明确，但据目前国内外研究发现，青光眼发病与诸多因素相关。
1.高眼压是青光眼发生的高危因素。研究结果证实眼压每升高1mmHg，青光眼发生的风险将增加12%，未经治疗的高眼压症进展为原发性开角型青光眼的比例为每年0.5%~2.0%。
2.有青光眼家族史，尤其是一级近亲的患者，发病率增加5~10倍。
3.四十岁或以上中老年人，随着年龄增加发病机会也上升。
4.精神心理压力较大，情绪剧烈变化且负性情绪频繁发生的性格心理因素，可能诱发青光眼。
5.除此以外，种族、长期使用皮质类固醇激素、高度近视、高度远视、眼部手术史、外伤等，以及任何引起视神经供血不足的情况，如心血管疾病、糖尿病、血液流变学异常，都可能是青光眼的危险因素。
因此，一旦有上述危险因素，应高度重视，定期检查，及早干预，如调畅情志、调理饮食、加强运动等。
三、
日常调护不可少
1.规律用药、定期随诊
一旦确诊青光眼就应该积极治疗，规律用药。
由于青光眼患者是致盲的高危人群，且多数青光眼患者的病程缓慢进展可长达终生，故需要终生定期随访。
一些患者认为自己近期眼压稳定，视野缺损暂无进展，就放松警惕，疏于用药，结果在不知不觉中逐渐丧失了有用的视功能；也有部分患者虽然按时用药，眼压稳定，但是神经损害依旧在悄悄进展，而这些都只有定期随诊复查才可以发现。
总之，青光眼是终生性的慢性眼病，要避免盲目，需要医生和患者的共同努力，定期随诊尤为重要。
对于青光眼患者而言，除规范治疗、规律用药、定期随访外，日常自我行为习惯管理、饮食宜忌等也有十分重要的意义。
2.生活习惯要注意
建议保证足够的睡眠时间，不要过度疲劳，避免因长时间在暗环境下因瞳孔散大而造成的急性眼压升高；
平常尽量穿着宽松舒适的衣服，最好不要系领带或穿高领衣服，也不要束过紧的腰带；
尽量保持平和的情绪，避免因精神紧张导致眼压升高；
不嗜烟酒，香烟中的尼古丁以及过量饮酒都会导致视神经缺血，加重青光眼的视神经损害。
3.饮食宜清淡
在饮食方面，建议清淡为宜，低盐低脂饮食，避免暴饮暴食，口渴时不要在短时间内过量饮水，防止眼压升高；
日常可食用一些纤维素含量较多的食物，如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦、蚕豆、丝瓜、萝卜、绿叶蔬菜、蘑菇、海带、柑橘等。
此外，还有一些食疗方也可酌情使用，如对于眼压高、怕热、大便干的患者，可食用有清肝明目、润肠通便之效的二子明目粥；
对于脾虚湿盛伴见眼压升高的患者，可食用有健脾祛湿之效的茯苓馒头，取茯苓磨粉，加入面粉，和面做成馒头即可。
4.运动要坚持
在运动方面，研究表明八段锦可降低眼压，有效改善患者的情绪变化与心理状态，提高生存质量，因此建议青光眼患者可学习并坚持练习八段锦，以保护视功能。
也推荐每周进行3~5次有效有氧运动，即运动时长大于35分钟，心率保持在自身最大心率值的60%~80%，可尝试快走、慢跑、骑行等适合自己的运动方式，稳定甚或降低眼压，减少视野损害，保护视功能。
温馨提示：
青光眼早发现和早治疗对维持视力和预防失明至关重要。其起病隐匿，进展缓慢，危害甚笃，需要时时警惕，但也无须惊慌。只要了解其高危因素，早发现，早诊断，早治疗，控制在疾病发生与进展之前，并坚持定期随诊，注重日常养护，便可避免造成更严重的视觉损害。
文章来源于中国中医药报（侵删）
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