遇见名医
高血压有非常多的预防方法，大家在预防这种疾病的时候，可以参考一下下面几个有效的方法，简单实用，而且效果比较明显。然后在生活中自己进行预防的时候，相信就会有更加清晰的方法。
首先，预防高血压，需要从减少盐的摄入量开始。我们每天都要补充相当一部分的盐分，但是盐分中的氯化钠是引起高血压的主要原因之一。所以要预防高血压，减少盐的摄取量，避免食用腌制的食物，咸鱼等咸味食物。每人每日食盐量以不超过6克为宜，而我国在部分地区人均每天盐摄入量12~15克工以上。同时还要多吃鱼类，食物中含有丰富的脂肪酸，能够帮助人体降低血压，而且还能够大大降低动脉中血栓形成的危险性。
控制情绪：情绪压力不仅会影响人体的新陈代谢，而且如果长期处于一种高强度高压力的状态，可能会导致人体的血压大大上升。另外，压力还可能导致心血管疾病患者出现更严重的心脏疾病。所以要预防高血压，需要放慢自己的节奏，用冥想、深呼吸适当放松心情。
定期体检：如果能够及时掌握自己的血压健康状况，能够很好的预防高血压的疾病。掌握身体状况，比如常规体检，了解自己的血压状况，能够及时发现早期潜伏的疾病。一旦出现了血压的异常变化，能够及时找医生进行治疗。
上面就是几种常见的预防高血压的方法，希望能够帮助大家预防高血压的时候提供一些有效的参考。大家可以多多阅读上面的内容，在预防高血压的过程中，保持健康的饮食习惯，保持积极向上平静的心情，从而让自己放松，稳定血压。
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