很多人都在饱受失眠的痛苦，有些人睡不着觉干脆拿起手机玩一会儿，认为玩手机可以打发时间，结果再一看表，已经悄悄过去了两个小时。这个时候再想睡觉，难上加难。晚上睡不着觉该玩手机吗？
答案是不该，手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，同时还会让你越看大脑越活越，时间久了想要继续入睡自然很困难。如果睡眠状态一直不佳，一定要找到原因，根据原因对症下药。
躺着玩手机，还有4个危害等着你：
1、伤害睡眠质量：
睡不着觉的状态下玩手机容易养成习惯，久而久之产生依赖。而手机越玩越兴奋，不仅会影响入睡时间，同时也会让你的睡眠质量大打折扣。
睡眠质量差的人，往往内分泌紊乱、免疫力低下，这样的人很可能因为一点“风吹草动”就感冒发烧。长期睡眠不佳还会让人出现血压异常、精神状态差、记忆力减退等问题。
2、伤害眼睛：
夜晚关灯的状态下看手机，伤害最大的就是眼睛。昏暗的情况下，眼睛的肌肉变得紧张，瞳孔长时间散大，会堵塞眼内液体循环流通，使青光眼的发生几率增加。久而久之，还有可能导致失明。
当你发现夜晚看手机眼睛出现疲劳、干涩、充血、眼红等症状时，一定要及时调整，避免更严重的情况发生。
3、伤害颈椎：
玩手机的时候，我们通常会在不知不觉中度过很长时间，一个小时、两个小时甚至更长时间。这段时间很多人会一动不动，当身体处于不佳姿势时，很可能伤及颈椎。
颈椎有一个正常的生理性弯曲，而长时间的保持一个姿势不变，尤其是错误的姿势会导致生理曲线反向弯曲。当发现颈椎疲劳、酸痛时，一定要立刻停止。
4、伤害皮肤：
很多人都忽略了手机对皮肤的伤害，殊不知，手机屏幕上的蓝光辐射会使皮肤的黑色素沉积，从而加速皮肤长斑。如果长期熬夜睡眠不佳，那么皮肤还会出现长痘痘、暗沉等问题。
对于晚上躺着看手机的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。