世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。而高危期过去之后，就是长寿关键期了！
前段时间，央视春晚的著名主持人李咏，离开了人生舞台，享年50岁。而在李咏去世之前，曾唱《朋友》红遍大江南北的臧天朔在9月28日去世，享年54岁。《吉祥三宝》的爸爸布仁巴雅尔也在58岁时因心梗去世。
看过了太多人的“英年早逝”，在惋惜中你也该为自己敲个警钟：学会平稳度过中年，才是健康长寿的第一步。
49～65岁，是“长寿关键期”！记住“五禁，四宜”，轻松做寿星！
记住：五禁
一、禁肥胖
我们都知道，中年过渡到老年是最容易使人发胖的！这是因为我们的身体代谢越来越慢了，然而当饭量不变时，就会出现肥胖，若这个时候再不控制，随之而来的就是高血压、心脏病、糖尿病等重大疾病！而在国外很多国家已被列入“疾病”范畴，说明肥胖对人类健康有多大威胁！所以在49-65岁之间，要适当饮食，控制好体型。
二、禁饭餐过晚
很多老人晚餐都过晚才吃，特别是家有儿女的，要等待儿女下了班才吃饭，吃过饭后，又立即休息。
其实这样很伤害身体！因为随着年龄的增长，胃肠蠕动功能下降，很容导致慢性胃病出现，比如慢性胃炎、慢性胃溃疡、慢性肠炎等。还会增加肝脏排*的负担，也易引起慢性肝病。
且食物也不容易被消化，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，造成动脉硬化的发生。
建议老年人在睡前3、4个小时吃晚餐，且晚餐后半小时要出门多散步，这样更有助于消化。
三、禁伤心
很多老年人都走不出念旧的坎，特别是一听说老朋友、老同学、老战友去世以后，会更加伤心。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了！
因为身体最怕的就是生气与忧愁，只有每天开开心心的，才能健康的度过每一天，对一些实情随和些。对眼前的一切顺其自然。应该持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
四、禁馋
遇见过很多年轻人反应，他家的老人越来越“馋”了，有的时候，做儿女的不是舍不得给老人吃肉，而是真的怕老人吃坏！
50岁以后，身体的新陈代谢下降，即便吃得东西不多，胃肠蠕动功能也会下降。然而很多人饮食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，会大大增加血管疾病的风险！
尤其是过多食用含胆固醇高的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹*、奶油等，可引起血脂升高。
有研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
五、禁懒
50岁以后，身体处于下降状态，所以很多人更不爱运动，总想躺着、坐着。其实，“懒”是一种病！
“懒人”身体血液循环比正常人慢，体内*素不能及时排出，容易改变体内环境，增加各种疾病的发生。
研究发现，每天锻炼少于30分钟，会增加癌症的风险。
记住：四宜，轻松做寿星！
一、宜多喝茶水
水，是“生命之源”没有水，就没有生命。我们都知道，养生每天都少不了喝水。想要身体健康，如果养成喝茶习惯，不仅补充体液，还有养生功效。
蒲公英桑叶茶
蒲公英加入桑叶，按8:3的比例搭配，可以养肝降糖，增强免疫力！
桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，同时也有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，使肝脂肪酶的活性下降，起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解*、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
二、宜好睡眠
很多人在50岁以后，都会有失眠、多梦的情况发生。这其实对身体的伤害是很大的！50岁以后的朋友们，切忌不要熬夜，要睡足6个小时，23点到凌晨3点要处于睡眠状态。因为十一点，即子时。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。
三、宜多运动
刚才已经说过，50岁以后，人要禁懒惰，多运动。常言道：“动则不衰，用则不退。”
运动，能帮助控制体重，强壮肌肉骨骼，减少高血压、糖尿病，以及降低心脏病的死亡率。
所以，50岁以后，想要健康，还是要从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、户外散步、慢跑、广场舞、旅游等，可强身健体、舒筋活络。
四、宜体检
据统计，在我国男性癌症平均发病年龄中，有这样一组数据：肝癌平均发病年龄52．4岁、胃癌58．2岁、结肠癌58．2岁、食管癌是59．3岁……癌症多在50岁后高发。而这些癌症若及时发现，都是有治愈的可能得！
50岁之后，应该展开全面体检，而不再是有所侧重的检查。
建议：除了心脑血管、糖尿病、肿瘤、肾损害、甲状腺慢性疾病等大病的检查外，这个年龄段的人还应该注意耳底和眼底病变的预防。老年人多发的白内障、青光眼，如果在发病早期发现，可以得到较好的控制和治疗。
图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢