如何在不戴眼镜的情况下恢复视力
你的眼睛是你心灵的窗户。你可以有鹰眼、卧室的眼睛或闪烁的眼睛。从字面上看，有几十句话涉及我们的眼睛。为什么？因为它们充分说明了我们的感受，所以它们可能是我们最吸引人的特征之一，当然它们是我们视线的关键。
但是，当我们考虑化妆和镜框以增强它们的外观时，我们多久会考虑增强它们的工作方式？
我们已经讨论过戴眼镜不会使您的视力变差，但是我们可以做些什么来帮助改善我们的视力呢？除了佩戴合适的处方眼镜之外，还有一些简单的方法可以让我们更好地照顾我们最重要的眼睛。
饮食和锻炼
虽然饮食和运动不能治愈任何眼部疾病，但我们吃的东西可以有所作为。健康饮食对于过上更好的生活很重要，原因有很多，但您知道它也可以对您的眼睛产生积极影响吗？
你可能听人（比如你妈妈）说胡萝卜对你的眼睛有好处。他们实际上是！这是因为它们含有的维生素和类胡萝卜素。幸运的是，胡萝卜并不是获得这些宝贵营养的唯一途径。
在饮食中注入维生素和矿物质将为您的身体提供保持健康所需的天然成分，并有助于保护您的视力。维生素A、C和E以及矿物质锌有助于防止您的眼睛出现*斑（控制中央视力的眼睛部分）恶化的情况。您可以在胡萝卜、西兰花、菠菜、草莓、红薯、柑橘类水果和富含omega-3脂肪酸的食物（如鲑鱼）中找到这些维生素和矿物质。这些维生素和矿物质，以及抗氧化剂的健康消耗，也将有助于保护您的视网膜（眼睛后部的感光组织）。
你有没有听说过胡萝卜可以帮助你在晚上看东西，可能也是你妈妈想让你吃的？那是真的。虽然没有蔬菜可以给我们提供护目镜质量的夜视，但我们的身体确实使用维生素A来合成视紫红质。那是我们眼睛中的色素，可以帮助它们在弱光条件下工作。所以它们不会帮助你在黑暗中准确地看到，但它们可以帮助防止夜盲症。
类胡萝卜素（存在于胡萝卜和其他食物中）是脂溶性有机色素，对眼睛也有好处。其中两种被称为叶*素和玉米*质，它们有助于保护*斑，提高眼睛的色素密度，并有助于吸收紫外线和蓝光。这些类胡萝卜素也恰好存在于绿叶蔬菜、西兰花、西葫芦和鸡蛋中，但如果您或您的孩子挑食，它们也可以作为补充剂！
除了健康的饮食，定期运动和健康的体重也对您的眼睛有好处。饮食和运动都可以帮助您的身体保持稳定的血糖水平并降低患2型糖尿病的几率。2型糖尿病在超重人群中最为常见，该疾病可导致糖尿病性视网膜病变（即视网膜的小动脉将血液渗入眼睛并损害您的视力）。因此，我们可以将眼睛健康添加到保持活跃和吃得好的原因列表中。
休息一下
近视不可逆已经被打破，你知道睡眠有时被称为“闭眼”吗？嗯，这是有充分理由的。获得充足的睡眠和休息对您的眼睛至关重要。与您身体的其他部位一样，睡眠让您的眼睛有足够的时间充分休息，并从日常压力中恢复过来。如果您没有得到完整的8小时，您的视力可能不会像完全休息时那样清晰，并且您可能会发现眼睛比平时更加紧张。
当你的眼睛特别努力工作时，你也应该让你的眼睛休息一下，比如当你长时间阅读或在电脑上工作时。所以时不时让你的眼睛休息一下。让他们休息大约10分钟，每50分钟进行一次眼睛疲劳的活动。一次工作不要超过2-3个小时而没有休息，如果可以的话，花一个小时让你的眼睛在白天得到充分的休息。请记住，尽管从电脑屏幕上休息一下看手机并不算数。
在全天10分钟的休息时间里，试着把注意力集中在离你较远的事情上，这样你的眼睛就可以从专注于这么近的事情上得到休息。因此，如果您通常在电脑/办公桌工作的休息时间阅读一本书，您可能想要找到一种替代方案，让您的眼睛多休息一下。如果你的眼睛感觉过度疲劳，你可以用老*瓜片敷在眼皮上，它们有助于减少浮肿、肿胀和刺激。*瓜中的叶酸也有助于刺激抗氧化活性。
眼保健操和减轻眼疲劳
12岁以下近视能治好吗？尽管有人声称眼保健操可以改善视力，但没有研究证明它们有助于改善眼部状况。这些练习可能对近视、远视或散光等情况没有帮助，但它们可以帮助缓解眼睛疲劳。对于在电脑上工作或花费大量时间专注于屏幕的人来说，“数字眼睛疲劳”尤其变得越来越普遍。这种情况会导致严重的眼睛疲劳、眼睛干涩、视力模糊、头痛、远距离聚焦问题以及其他身体不适。将眼保健操纳入您的日常生活可以帮助缓解其中一些症状。眼保健操很容易做，只需要很少的时间，如果需要，可以在办公桌上完成。一些简单的是：
焦点转移
将笔（或手指）之类的小物体放在脸前，然后在保持焦点的同时慢慢移开。然后逐渐将其带回您的脸部（直到距离大约6英寸），同时仍保持焦点。重复。
写出ABC的
用你的眼睛，从A到Z画出字母表。确保你“画”出的字母足够大，以至于你可以感觉到你的眼睛得到了很好的运动范围。如果你时间紧迫，或者担心你不寻常的眼球运动会引起同事奇怪的目光，把练习缩短到只画出你的名字而不是整个字母表。
上，下，和周围
移动你的眼睛向上看（不要移动你的头），然后向下看。重复几次，然后顺时针缓慢移动眼睛，然后逆时针缓慢移动眼睛。这有利于一系列运动和循环。
遵循20-20-20规则也很有帮助。每花20分钟专注于一本书或屏幕，就休息一下，专注于20英尺外的事物20秒。这让您的眼睛在专注于计算机（或书籍）和进行眼保健操之间有一个很好的休息时间。定期休息一下进行快速眼保健操不仅对您的视力有益，而且还可以成为从工作中精神休息的好借口，并有助于提高生产力。
虽然没有什么神奇的药丸或技巧可以完全改善或治愈您的视力，但有意识地选择过一种更健康的生活方式，了解您每天如何保护和治疗您的眼睛，并定期进行眼科检查可以真正帮助您获得最佳视力。
考虑角膜塑形术！
近视眼手术最佳年龄和度数，多少费用，如果您有兴趣在不进行激光手术或植入物的情况下大幅改善您的视力，请考虑我们最喜欢的手术之一，即角膜塑形术(Ortho-K)。
Ortho-K涉及创建用于重塑角膜和改善视力的定制刚性隐形眼镜。这些镜片与日常佩戴之间的区别在于，Ortho-k隐形眼镜旨在在您晚上睡觉时佩戴，并在醒来时取下。
然后镜片可以矫正近视（近视）、远视（远视），甚至散光。夜间镜片会随着时间的推移轻轻地改变您的角膜形状，并且由于它们是在早上取下的，您可以在没有镜片的情况下继续您的一天，并保持清晰的视力。通过持续使用，角膜塑形镜可以帮助改善视力更长时间。最后，Ortho-k最好的方面之一是它对儿童和成人都是安全的。
下次您进行眼科检查时，请咨询您的医生或安排与专家进行免费咨询，他们将帮助您探索您的选择。说到专家，在所有与眼睛有关的事情上，相信专业人士是件好事。
您的验光师最了解
叶*素真的能改善视力吗，与任何其他医生一样，您应该每年至少安排一次验光师就诊，并每隔几年进行一次全面的散瞳检查。许多严重的眼部疾病（如青光眼）没有早期症状，因此即使您没有注意到视力有任何变化，也有必要进行年度检查。您的验光师或眼科医生可以跟踪您可能遇到的任何视力问题的进展。但是在你的日常生活中，使用健康的饮食、充足的睡眠、频繁的屏幕休息和一些简单的锻炼，让你的眼睛保持敏锐和舒适。