导语：相信大家都非常了解葡萄，葡萄可以算是我们日常生活中经常吃的一种水果，它们主要在夏季成熟。
近年来，随着农业种植技术的不断发展，葡萄品种越来越多，让人眼花缭乱，不同种类的葡萄在口感和营养价值上也有一定的差异，事实上，葡萄含有丰富的营养物质，如各种维生素、钙、铁等微量元素，如果在日常饮食中能适量吃点葡萄，可能会给身体带来一定的好处。
了解葡萄的营养价值
葡萄不仅好吃，而且营养价值也很高，成熟浆果中葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃葡萄可以强身健胃。
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁，以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳有害，有帮助。
葡萄的营养价值非常高，葡萄汁被科学家称为“植物奶”，葡萄糖的含糖量为8%～10%，主要是葡萄糖，葡萄中所含的糖分大部分是葡萄糖，很容易被人体直接吸收，因此对于消化功能较弱的人来说，葡萄是一种理想的水果。
常吃葡萄有什么好处？
1、抗衰老
葡萄是一种深色水果，大家都知道，这些深色水果中含有丰富的花青素，花青素可以帮助消除体内的自由基，达到抗衰老的效果，同时，葡萄富含花青素，黄酮类化合物，还可以达到抗氧化作用，所以吃葡萄可以延缓衰老。
2、促进心脏健康
经常吃葡萄可以促进心脏健康，葡萄中的类黄酮、酚酸和白藜芦醇有助于降低患心血管疾病的风险，葡萄多酚具有抗氧化特性，可以帮助降低坏胆固醇水平，从而预防动脉粥样硬化，白藜芦醇和原花青素还可以降低缺血性心脏病的风险。
此外，每天摄入葡萄多酚可降低人体的静息血压并降低收缩压，然而，这种减少不如抗高血压药物那么明显。
3、生津止渴
葡萄的品种和成熟度都会对口感产生影响，有的葡萄是酸的，有的葡萄是甜的，当身体的新陈代谢、内分泌调温功能在高温天气下失衡，吃一些酸葡萄可以生津解渴，健胃消食，有效缓解口干、食欲不振。
4、有助于减肥
因为餐桌上的食物种类越来越多样化，大鱼大肉也成为餐桌上的常客，再加上很多人不懂得控制进食，体重逐渐增加。
超重可能会影响一个人的外在形象和气质，增加身体负担，增加患慢性病的风险，对于严重超重的人，在积极减肥的过程中，可以考虑适量吃点葡萄，葡萄的热量比较低，特殊的营养成分还能加速脂肪的消耗和燃烧。
5、防止血栓
葡萄中含有丰富的酚类物质和黄酮类物质，可以提高血小板的活性，防止血栓的上升，其溶血作用优于阿司匹林，可用于预防人体血栓、动脉硬化、高脂血症等生活中的高危疾病，预防效果尤为明显，葡萄是补血的食物，多吃血气可以缓解面色萎黄，减少贫血的发生。
6、预防神经衰弱和过度劳累
经常食用葡萄也能更好地帮助我们预防神经衰弱，葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、有机酸和维生素，这些物质能有效促进脑神经兴奋，对神经衰弱和过度疲劳有很好的疗效。
7、缓解神经衰弱
如果你总是受到负面情绪的影响，或者晚上睡不好，你的神经系统就会受到影响，导致神经衰弱。
长此以往，这种情况不仅会给身体带来一定的负担和伤害，时间一长还可能对身体造成伤害，所以提醒这类人，生活中可以考虑适量吃一些葡萄，可以缓解和缓解在一定程度上改善神经，衰弱的效果。
8、促进视力健康
氧化应激和炎症是导致视力问题的主要原因，葡萄中的多酚可以帮助对抗这些因素，经常食用葡萄可以保护视网膜，还可以防止氧化应激引起的视网膜变性，从而促进健康的视力。
葡萄中所含的白藜芦醇有助于减少细胞内活性氧的产生，并可预防青光眼等严重的眼部疾病，它也有利于治疗与年龄相关的黄斑变性，此外，葡萄还具有预防白内障的有益作用。
9、抗氧化
大多数葡萄都富含花青素，也许你对这种物质了解不多，花青素是一种非常好的抗氧化剂，进入人体后，有助于减轻身体负担，促进自由基的产生，排泄，有利于延缓衰老，美容养颜。
所以对于中年人来说，如果不想过早衰老和自我成长，可以考虑在日常饮食中适量吃一些葡萄，希望大家喜欢。
10、滋补肺气
秋季，早晚温差比较大，空气比较干燥，这个时候容易出现肺部疾病，秋天是细菌和病毒滋生的季节，这个时候大家可以多吃点葡萄，可以达到润肺气的效果，对咳嗽和呼吸困难都有好处，可以释怀。
4类人尽量少吃，建议大家了解一下
1、糖尿病患者
从饮食调节的角度来看，糖尿病是一种胰岛功能低下，糖利用和转化不足，排泄增多，血糖和尿糖升高的疾病，在饮食方面，不宜吃含糖量高的食物，葡萄是一种含糖量高的水果，会增加胰腺的负担，加重病情，影响糖尿病患者的健康，因此，糖尿病患者不宜吃葡萄。
2、脾胃虚弱引起的腹泻
葡萄含有苹果酸和酒石酸，这些酸性物质会导致大量胃酸分泌，它们不是急慢性腹泻患者的最佳食物，葡萄本身有明显的润肠通便作用，如果你在腹泻后吃葡萄，你可能会感到胃痛、胃酸和腹胀，其实，肠胃不好的人，除了葡萄以外，应该少吃有机酸较多的食物，这样才不会刺激肠胃。
3、口腔疾病患者
通常，患有口腔疾病的人牙龈和牙齿敏感，尤其是那些患有龋齿和牙龈炎的人，此时，如果多吃葡萄，其中的糖分和酸很容易刺激牙龈和牙齿，引起疼痛症状。
4、腹泻的人
如果在一段时间内频繁发生，则必须更加注意饮食，建议这类人少吃或不吃葡萄，因为葡萄本身可以起到促进消化的作用，如果腹泻时经常吃葡萄，腹泻反应可能会进一步加剧，频繁的腹泻会导致体内水分流失过多，严重的还会脱水，所以希望大家多加注意。
