累了一天
终于躺在舒服的被窝里了
睡前先放松一下
关灯玩玩手机
越刷手机越兴奋
越兴奋就越刷手机
……
关上灯，爬上床，拿起手机，美好的夜生活仿佛才刚刚开始……
你是不是也常常边刷手机边感叹：网上有意思的内容也太多了吧！但是你有没有发现，当你一心盯着手机看时，就会忘记了眨眼。
众所周知，玩手机并不可怕，但是关灯后摸黑玩手机，尤其是长期关灯玩手机，会让你的眼睛很“受伤”。
山东济南。一名24岁女生感医院就诊，经检查她的视网膜出现裂孔并出现眼部血管的破裂。
问诊得知她连续两天白天工作，晚上通宵追剧。刘冬梅医生介绍，过度用眼后，高度近视患者更易发生视网膜裂孔。要注意用眼卫生，合理用眼，如有不适及时就医。
其实哪怕手机亮度调到最低，手机本身也是个发光体。黑暗中，瞳孔增大，
周边虹膜堆积，房角变窄，房水无法外流，导致眼压升高，长时间下去，很容易引起青光眼。
而且长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
如何降低玩手机对眼睛的伤害？
平时看个手机最好不要超过30-40分钟，期间要注意给眼睛“减负”，比如有意识地眨眨眼，适当看看别的东西，或者是先休息5~10分钟再用眼。
手机屏幕亮度可以根据环境背景适当调低，但不要在黑暗中玩手机。
而且，眼睛也需要大量营养来维持它的功能，因此大家平时要注意饮食营养，多吃维生素A、叶黄素含量丰富的食物，例如：胡萝卜、菠菜、动物的肝脏、柑橘、枸杞等。
平时工作再忙，也要多关心自己的眼健康状况，若是发现眼睛出现了下面这些问题，那就一定要重视了。建议尽早发现并干预，避免进一步严重化。
眼睛容易发红发痒，且反复发作，特别想揉；眼干、眼胀、偶尔有异物感、有点畏光、容易流泪；睫毛反复脱落、眼分泌物增多、偶尔眨眼会头晕目眩；有时还会出现视物模糊、突然看不起东西、视力下降等问题。
当你眼睛出现这些情况时，一定要重视起来，切忌盲目乱用眼药水！
毕竟眼睛疾病的类型有很多，胡乱用药，只会耽误治疗时间，要及时去找专业的眼科医生检查，看是什么原因造成的。
而且本身就近视的朋友，更不能忽视了。建议尽早去做一个眼健康检查，预防近视，防止度数加深，保护好眼睛。
