睡前玩手机或能缓解抑郁但背后这3种缺点, [复制链接]

你经常这样做吗？晚上关灯后不要睡觉。总是刷你的手机。几天前，巴克研究所进行的一项关于衰老的研究意外发现了饮食、眼睛和寿命之间的关系。相关研究成果已发表在《自然·通讯》杂志上。研究人员表示，晚上盯着电脑或手机屏幕，暴露在光污染下，对节奏时钟有很大影响，这不仅会损害视力，还会影响大脑甚至整个身体。阅读研究结果后，你想在睡觉前继续玩手机吗？

手机是我们日常生活中非常重要的工具。考虑到它和我们在一起的时间很长，称它为“伴侣”并不过分。然而，从某种角度来看，手机也是一把利剑。如果使用不当，也会给人们带来伤害。一项新的国外研究发现，睡前玩手机不仅会伤害眼睛，还会缩短寿命。相关话题在微博上流行后，一些网民开始“捣乱”：我害怕玩手机。

过度使用手机或在不合适的环境中使用手机确实会对我们的身体造成损害。然而，睡前玩手机并不是完全有害，而是毫无益处。就在不久前，英国科学杂志《科学报告》发表了一项新的研究。研究人员发现，睡前刷洗手机对心理健康有积极影响。通过实验比较，睡前打手机与增加孤独感、抑郁、感知压力和低生活满意度之间没有明显的相关性。即使与晚上不刷手机的参与者相比，一些晚上刷手机的用户在抑郁症状上也有轻微下降的趋势。

我们能做任何我们想做的事，在晚上睡觉前刷手机吗？

虽然睡前刷洗手机可以有效地改善一些人的心理健康，但也带来了不利因素。例如：

1、视力变化

晚上熄灯后，房间里的灯很暗，而手机屏幕会比较亮。人们的瞳孔很容易自然扩张，这将导致房间堵塞。在严重的情况下，它甚至会诱发青光眼。

在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度会迅速降低。

如果长时间盯着手机屏幕看，眼睛的睫状肌会长期处于痉挛状态，容易造成视觉疲劳，诱发干眼症。

由于明亮的刺激，泪液成分会发生变化，甚至导致角膜上皮脱落，这对眼睛健康非常有害。

2、睡眠质量下降

当你关灯玩手机时，人体的中枢神经系统总是处于紧张状态，大脑的兴奋会越来越强烈，影响睡眠，导致失眠。

由于光线的过度刺激，褪黑素的分泌会受到抑制，从而扰乱人体的生物钟，导致失眠、躁动等问题。

3、内分泌失调

由于长时间熄灯和玩手机，会影响人体褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。一旦发生一系列睡眠问题，就会导致内分泌功能障碍。

此外，在玩手机时，手机上某些内容的刺激会导致体内激素分泌异常和内分泌失调，从而影响各种组织的正常功能。

4、颈椎健康受损

当大多数人关灯玩手机时，他们会习惯性地睡在更高的枕头上。

这样，头部将向前弯曲，导致颈椎被拉长时间，从而改变颈椎的生理曲度。

随着时间的推移，不仅会出现颈椎痛等不适，患颈椎病的可能性也会增加。

5、皮肤过早老化

无论是男性还是女性，如果他们关掉灯，长时间玩手机，他们的皮肤就会过早老化。

虽然手机对人的辐射量不是很大，但当关掉灯玩手机时，产生的辐射会相对增加。此外，面部皮肤会靠近手机，这会导致皮肤受到辐射，很容易产生长斑、皱纹和痤疮。它还会影响皮肤的新陈代谢，这不仅会造成皮肤毛孔粗大的现象，还会导致皮肤过早老化。

每一次变化都会对健康产生巨大影响。

因此，无论是什么样的人，都不能长时间熄灯玩手机。

如果您真的想玩手机，建议您每晚打开夜灯，玩手机约半小时，并将手机设置为护目模式。

此外，不要躺下来玩手机。你可以坐下来玩一会儿手机，这样可以减少对身体的一些影响。

总的来说，手机是否有害很大程度上取决于用户。