北京专治扁平疣医院 http://m.39.net/pf/a_8744638.html晚上关灯后还要躺着玩手机的请举手！让我看看还有谁？随着电子产品越来越智能化，很多人都喜欢刷手机打发时间。据统计，超三成人每天使用手机5小时以上！手不离“机”，“机”不离眼；吃饭走路都在刷手机；睡前关灯了再刷会手机……
但是长时间在黑暗中玩手机，易产生眼疲劳等不适症状，对视力影响极大。在被窝里躺着刷手机是很惬意，殊不知，你是快乐了，你的眼睛很受伤。
关灯后玩手机，对眼睛会造成怎样的伤害?
干眼症：在关灯看手机的时候，由于光线非常的昏暗，眼睛会近距离且长时间盯着手机屏幕，很容易遭受到屏幕亮光的刺激。泪液成分以及分泌都会受到相应的影响，从而导致“干眼症”的发生。严重时，甚至会造成角膜上皮发生脱落。
“干眼症”最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
青光眼：在关灯玩手机的时候，人的瞳孔会变大，虹膜会向周边移动，很容易使人的眼部房角出现狭窄，甚至出现关闭现象，就会导致眼压升高，从而患上青光眼。中老年人群要注意，年龄偏大的人，更容易发生青光眼。一旦患上青光眼，就会对视力造成非常大的损害，严重时甚至会导致失明。
其他眼部伤害：关灯后的手机屏幕，在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，长此以往，强光会损伤你的*斑。此外，关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。
睡前一定要玩手机怎么办？
如果你一时半会改不掉睡前看手机的坏习惯，那就在周围开一盏灯，保证合适的光线。另外，还要注意以下几点：
不要侧躺着玩手机
侧身玩手机会容易对眼睛造成更大的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况。
手机屏幕调整为夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙*绿蓝腚紫，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。夜间模式一般为黑加紫（或灰色），所以把手机屏幕调成夜间模式可以减少对眼睛的伤害。
另外，把桌面、手机壁纸等换成绿色，对保护眼睛用处不大，绿色之所以使人觉得舒服，因为它有使人舒缓镇定的作用，但对我们的眼球其实并无多大益处。
要想有效保护眼睛，可以采用20-20-20原则，可以有效的保护眼睛。即在眼睛盯着手机或电脑屏幕二十分钟了，要把视线从屏幕上移走，眺望20英尺（20英尺换算成米，大概是6米远）以外的地方20秒。以此不让眼睛因繁重的工作累坏，适当休息，远近调节焦距，有益眼睛的健康。
最后提醒大家：手机不管有多么重要，对于我们来说也只是一种沟通工具，千万不要让它成为透支我们的身体健康的工具。所以，最好还是不要在黑暗中看手机。
