“躺着玩手机”听着就非常惬意，许多人也特别享受睡觉时躺着刷手机的时光。特别是智能手机逐渐普及后，每晚刷刷段子，刷刷新闻就成了每日的常规事项。
尽管晚上躺着玩手机非常快乐，但其实，这个过程对身体的危害非常大。你知道，晚上睡觉时，总喜欢躺着玩手机的人，会给身体带来哪些危害吗？
影响视力。躺着玩手机属于用眼的不良姿势，很多眼科专家在给近视孩子忠告时，常常会提到“正确用眼”，不能躺着、趴着玩手机，更不能在晚上睡觉的时候玩手机。这是因为，长时间在黑暗中玩手机，会使得瞳孔一直处于放大的状态，进而造成虹膜根部变厚，房角变小，房水无法正常排出，使得眼内压力过大，形成青光眼，视力急剧下降。
即便侥幸逃过青光眼，睡觉时玩手机也会影响视力，使得视力下降。近年来，因为电子产品的不断丰富和普及，许多孩子从小就开始接触电子产品，沉迷于其中，早早养成了睡觉时躺着玩手机的不良习惯，导致视力下降，小小年纪就带上了厚重的眼镜。
影响睡眠。研究表明，电子产品散发出来的短波蓝光会影响人体褪黑素的分泌，使褪黑素减少。褪黑素是一种只能在夜间黑暗环境下分泌的物质，由松果体腺分泌，能够维持人体睡眠的正常周期，具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。
如果褪黑素分泌太少，就会造成失眠、夜眠梦多、易醒的情况，而睡眠不足或者不好，对身体的危害使非常大的，会影响发育、引起情绪低落、内分泌失调，如果长期睡眠不足的话，还可能会患上抑郁症。
损害皮肤。晚上11点到凌晨3点，是肝脏排*活动最旺盛的时间段，这个时候人体应该进入深度睡眠，让大量的血液集中到肝脏去支撑肝脏的运行。如果这个时候还没有进入睡眠，就会导致肝脏供血不足，影响了体内*素的排出。*素堆积在身体里的时间久了，就会显露在面部。
经常睡觉的时候躺着玩手机对皮肤是非常不好的，会引起痘痘、色斑、毛孔粗大等情况。如果不想变丑的话，就好好睡觉，改掉睡觉玩手机的习惯。
颈椎酸痛。人的脊柱是有一个正常的生理弯曲弧度的，如果长时间躺着玩手机，会给脊椎一个强迫性的拉力，导致颈椎反弓。而且，躺着玩手机需要将手举在空中拿手机，会给颈椎一个向下的重力，这个力与枕头对颈椎的力刚好是相反的，颈椎受到两面的压力，很容易产生僵硬、酸痛的感觉。
所以长期睡觉躺着玩手机，会造成颈椎病变，形成严重的颈椎病，给生活带来许多不变。
晚上睡觉躺着玩手机不是一个好的习惯，建议大家及时改正。长期积累下来对身体的危害非常多，会影响视力，影响睡眠，还会损害皮肤，引起颈椎酸痛，要引起足够重视。